- 秋本番
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こんにちは！
猛暑・残暑と言われた夏も終わり、いよいよ秋本番です。
食欲の秋。読書の秋。スポーツの秋…。楽しみがたくさんのこの季節。みなさんいかがお過ごしでしょうか？
さて。涼しく過ごしやすくなってきたのに、なんとなく体調がすぐれない、だるい、身体が重い…。
そんな症状は出ていませんか？
長引いた夏の冷房病、秋の深まりによる昼夜の寒暖差。このような事が原因でたまった疲れは、気づかぬうちに身体の機能を低下させ、睡眠障害や食欲不振・肌荒れなど、様々な不調につながっていきます。
そんな身体は、冷えに対する抵抗力も低下しがちです。
また秋は、夏型の身体から冬型の身体に変わる時期です。寒い冬に備えて、冬型の体力つくりを始めましょう。
運動不足で筋肉が細くなったり、ダイエットで新陳代謝が落ちてしまっていたりすると、身体の「熱を生み出す力」が弱まってしまいます。
生み出される「熱」がなければ、いくら厚着をしても身体は温まりにくいのです。
「冷え」は様々な不調の原因ともなります。ですから、温まりやすい身体になるために、日常の中に適度な運動を取り入れられるように心がけましょう。
新陳代謝を良くして体内の老廃物を排出しやすくする「半身浴」もお勧めです。
胸より下にくるように張ったぬるめのお湯に、ゆーったり浸かるだけ。
のぼせにくいので、身体をじっくり温めることができます。
思った以上に汗をかくので、しっかり水分補給しましょう。
（冷えた飲み物では温まった身体が冷えてしまいます。常温の水やスポーツドリンクをとるようにしましょう。）
また、冒頭でも触れたように、秋は食べ物が美味しい季節でもあります。
身体を内側から温める食材を積極的に取り入れ、旬の味覚を楽しむ…。
冬に向けた身体作りをするのが楽しくなりそうです。
2012年10月12日
